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正所谓“三分练，短时间---集训营是怎样---的，七分吃”，在学生大部分都是青少年营养的摄入就显得更为重要。要充分摄入各种营养，可以吃多种类的食物，如：果实类，1.香蕉苹果 2.苹果 3.橘子 4.弥猴桃 5.红心柚 6.水---(李子果) 7.哈密瓜(甜瓜、哈蜜瓜、甜瓜等)。每天要吃两个以上水果：西红柿、苹果、梨、香蕉。蛋白类：酸牛奶(喝了一定还记得刷牙)，生鸡蛋，乳酪，花生仁，甜杏仁无盐黄油，------集训营是怎样---的，火鸡肉等。

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因人而异。大基数---用跑步机一个月能降下来的体重肯定比小基数的要多。在跑步机上慢走不会有什么大的---效果，肥胖的主要原因就是体内脂肪推积，消耗的远远小于摄入的能量，要想---减重，就必需要燃烧对于脂肪，让身体的能量代谢处于平衡状态，而在跑步机上缓慢走路并不会让身体有很大的能量代谢，所以不能---，但是快速行走却能让手臂和脚部肌肉都紧张起来，加---代谢，有较好的---效果。一般来说，在同样控制饮食的情况下，大基数---人群使用跑步机一个月能减下来6-10是比较快的了，小基数差不多一个月会减掉2-5斤左右。