胖人---训练基地-盛洋健身基地(商家)

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---后要怎么保持？

我们可以做一些运动量不是很大的运动，比如说快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。在运动的时候，我们必须要做到持之以恒，不能半途而废，运动的时间在十五分钟至三十分钟为宜。

我们---的目标就是以健康---为目的的，在整个过程中，为自己订立一些确实可达的---目标，可以循序渐进，对自己渐渐提高要求，切不可过分好高骛远，否则容易令---馁而终---失败。一般来说，可给自己订立的目标是每周---一至两斤便可，每周---超过五斤则伤身，而且体重也容易回升。

目前---封闭式的训练营受到了---所喜，团队互动的运动方式让大家每天愉快的度过，---训练基地，对---和塑形有着---的效果，在饮食上会根据个人每日所需的营养定制美食，从而达到每日消耗的热量大于吸收的热量。

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---的要素：

---的知道自己该要吃什么

不管我们的目的是为了增肌还是，我们都不能暴饮暴食，建议遵循少吃多餐的原则。可以在---当中多进食几餐或者，要以健康的食物为主，健康的脂肪是少不了的，一般坚果类比较多。要在中午之前吃水果。

吃和运动的先后顺序

首先，人体是以血糖和肝糖原肌糖元为主，再以消耗脂肪为主，消耗肌肉的量增加。在运动之前，我们需要摄入食物，短时间---训练基地，在一个小时之前吃，要多吃碳水化合物，吃完后休息一会了再去运动比较好。

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---封闭训练在此应运而生，它专为因---痛苦的人士建立，在封闭的---环境内，您无法受到外部环境的干扰，---的进行---项目的调整，在这个山西---封闭训练中您将享受到贴心的教练服务，让您---快速瘦下来。而在---封闭训练基地中拥有大量标准的---工具，合理的安排您的---行程。

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