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怎么---才科学、不反弹？

其实，光靠不吃晚饭来---真是的不可取的，还是建议大家通过运动和调整饮食习惯来达到---的效果。坚持一日三餐正常的进食时间，比如早上要吃好，中午要吃好，晚上要吃少！这里的晚上要吃少，并不是完全不吃，而是要少吃一点，但是要以不感觉到饥饿为前提。多吃蔬菜和水果，以及一些脂肪含量比较少的粗粮。对于一些脂肪含量高的肉类，也不要完全忌口，而是要选择性的吃一点，毕竟，还是要---人体每日所需要的营养和能量的，当然不能吃太多的肥肉。

另外，节食只是作为---的一个方面，重要的还是要通过运动来---。靠运动廋下来的人身体会比较健康，而不是因为节食而饿廋的。每天坚持运动，而且要达到一定的强度，才可廋下来。相对来说，运动---的效果比较慢，但是不容易反弹。

还可以通过吃中药来---。因为有一些人本来就是喝水都胖的体质，那就需要中药来调理好体质，才能达到---的效果。不过无论是中药还是节食要想效果好，也要加上每日的运动。

上述内容，希望能给大家带来帮助，如果还有其他问题，可以---公司，我们会为大家答疑解惑。

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怎样健康---？

吃8分钟

吃饭的时候，只要有饱的感觉，就可以停止继续吃。每顿饭只吃8分钟，既能减轻肠胃负担，又能---的---吸收食物，减少卡路里摄入，防止脂肪堆积。

不吃夜宵

大部分夜宵都会选择油腻---的食物，进食时间处于胃的休息期，不仅会增加胃和的负担，使食物无法完全分解，体内残留的和油脂会堆积在体内，导致肥胖，还会导致混乱，导致皮肤状况恶化，导致、黑眼圈等问题。晚上8点不吃东西，不喝水，可以---水肿，帮助---。

如果想健康---，我们在饮食上一定要搭配合理，吃饭时尽量是八分饱，尽量不吃夜宵，也不吃零食，饭前适当喝些汤，对---有一定的效果。并且饮食方面可以适当吃些粗粮，记住营养。

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