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山西---训练营教您---窍门：
少吃高糖水果、果汁、饮料
(1)果糖不一定会让你发胖，但一定会影响你的效果。
(2)高糖水果的发胖率不低于米饭和面条。
(3)水果榨成汁后升糖指数会升高，更易促进脂肪合成。
(4)不管是鲜榨果汁还是果汁饮料，尽量不要喝。糖分---。要吃就吃低糖的新鲜水果。
(5)0卡饮料往往含有糖，不一定让你发胖，产后健身---训练基地在哪里报名，但一定会影响你的效果。而且会促进你的食欲。
(6)不喝蜂蜜水、红糖水等。蜂蜜水、红糖水并不能促进---，喝下去只会徒增体内糖含量，而且极易引起血糖波动，促进脂肪合成。补铁直接吃肉，效果---。
(7)记住一句话:宁愿吃卡路里，也不要喝卡路里。因为吃的过程会帮你代谢掉一部分热量，而且原始的食物吸收率较低，而液体卡路里除了会被吸收，还会引起血糖波动，促进脂肪合成。
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---的误区是什么？
体重不是参考
一个人的体重是常见和常见的---方法，但在这里必须---，体重包含了一个人身体所有组成部分的重量。人体成分包括水、肌肉、脂肪、骨骼等。体重每天从1公斤到2公斤不等，这是正常现象。喝水多或---的人会影响体重。不要只凭体重来判断---成功与否。身体脂肪率、体重指数、腰臀比和身体的各种尺寸都是需要参考的数据。
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山西---训练营为大家介绍喝水会胖的原因：
1、饮食构造不同
有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定---，由于这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋…… 热量自然低不了。饮食构造不同，提供应身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪办法也影响着增肥进程。普通来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。
2、根底代谢低下
根底代谢指的是自出生以来，人体维持生命的一切所需求的较低能量需求。假如根底代谢低下，要瘦下来就会显得很艰难。之所以根底代谢低，体温过低、营养不平衡以及年龄增长都是主要的缘由。
3、先天体质不同
不得不供认，人的体质受父母遗传要素影响的确比拟大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢程度较高，人体耗费的能量也较多。很多实践状况阐明：从小运动比拟多的人，体内肌肉含量高，然后根底代谢高，耗费能量也较多。根底代谢率高的人，产后健身---训练基地能减多少，即便躺在床上不动，身体也会帮他们耗费比拟多的热量。运动能够协助进步根底代谢率，调理体质。
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