短期---机构哪比较好-晋城短期---机构-山西世洋---基地

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苹果型身材---方法：

跪姿俯卧撑　　

1、呈跪姿于垫上，双臂打开略宽与肩，双手支撑身体，身体向下至大臂平行于背部，向上推起身体，循环完成。2、保持腹部收紧，腰背挺直，避免膝关节触地。保持自然呼吸，向上呼气，向下吸气。 　　

仰卧曲腿卷腹　　

1、仰卧于垫上，屈双腿双脚踩稳地面，下颚收至锁骨位，向上卷腹，循环完成。2、保持腹部收紧，肩胛离开地面，腰部不离开地面。保持自然呼吸，向上呼气，向下吸气。 　　

俄罗斯转体　　

1、屈腿坐于垫上，身体后倾至与地面呈45°角，双臂伸直双手握拳，同时身体左右旋转，循环完成。2、保持腹部收紧，腰背挺直。保持自然呼吸，鼻吸口呼。

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冬季---方式有哪些？

1. 滑冰　　

滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。 　　

脂肪燃烧值：420卡/小时。 　　

2. 自行车　　

这是一项易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的---循环系统。 脂肪燃烧值：240卡/小时。 　　

3. 慢跑/散步　　

慢跑和散步对---和---循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于---，的方式是跑走结合。 　　

脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。 　　

4. 羽毛球　　

经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，短期---机构是怎样---的，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，------和系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，晋城短期---机构，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

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