晋中世洋---基地-全封闭减重训练营真的---吗

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无氧训练效果比较好时间段是什么时候？　　

16点-19点。 　　

在这个时间段，人体的体能达到了，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于佳状态，在这个时间段进行无氧运动效果会---，还能减少运动伤害，强度可以更高，肌肉增长效果---，全封闭减重训练营包吃包住，想要增肌的人在16点-19点做无氧运动为好。 　　

不过如果进行无氧运动的目的只是为了锻炼身体或是配合有氧运动---的话，是没有所谓的时间的，只要不是在饭后、睡前等不适合运动的时间内进行都是可以的。

上述内容，希望能给大家带来帮助，如果还有其他问题，可以---公司，我们会为大家答疑解惑。

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慢跑---速度多少合适？　　

年轻人和中年人，只要---状况---，通过半年或一年的跑步锻炼，一般都可以达到完成5公里或10公里的跑的能力。大多数这个水平上的跑者，5公里跑完成的时间可以在30分钟左右，10公里跑在1小时左右。 　

具备上述能力的跑者，在跑进过程中如果放慢速度，以能够用短语或短句进行短暂交流作为慢跑的判断标准，大多数人此时的每公里配速约在6分半至8分钟之间。身体感受会比较舒适，运动反应不激烈。这只是一个经验值，因人而异，可以用来参考，但并不适合每个人。

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