盛洋健身基地-阳泉运动---机构包吃包住

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如何选择适合的---训练营？

看训练营的规模和环境 虽然现在有不少---训练营，不过想要成为好的---训练营，对规模与环境的要求还是比较高的。一般来说的---训练营要具有一定的规模，在基础设施以及设备上也要充足，从而能够保障提供不同的---服务和指导。能够形成---的---氛围，对参与到---中的人来说也能够有更多自信和动力。

很多---营为了压缩成本，聘请的教练经验不够也不好，健身课程不科学，健身餐的得不到保障，健身设施和住宿环境---影响训练效果和休息。终非但没能成功减重，还可能伤及身体。所以，选择---训练营，一定要选择正规的、大型的，有长期---训练基础---，尤其是能够提供签约减重保障服务的训练营，切勿单一通过费用多少来选择。

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无氧运动---方法　　

1. 先力量后有氧　　

力量锻炼---行40分钟-1小时，然后再进行30分钟左右的有氧运动。肌肉也锻炼了，脂肪也消耗了！ 　　

2.有氧运动不要时间太久　　

建议把每次有氧锻炼控制在40分钟以内。这样才不会造成肌肉的流失，有利于增肌。 　　

3.建议把有氧运动换成hiit　　

hiit可以在短的时间内达到较长时间有氧运动的脂肪消耗水平，hiit可以---肌肉不会大量的流失。 　　

4.营养蛋白质不要缺少　　

肌肉纤维的撕裂，需要大量的蛋白质才能补充，所以，增肌期间需要大量的蛋白质的补充。

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