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节食---靠不---?

不要相信各种节食---方法，比如苹果、奶昔、不吃主食等---方法，这些都是比较差的---方式。

节食---主要原理就是降低卡路里摄入，让身体缺乏足够的能量，从而促使身体分解脂肪、肌肉，促使体重下降。

而节食的过程中，脂肪分解的同时也会造成肌肉的大量流失，你的身体会陷入饥荒，身体代谢水平也会下降，---后反弹几率---99%以上，同时健康指数也会下降。

---期间，我们需要合理控制饮食，远离各种垃圾食品，长治---训练营学费，但是不能过度降低卡路里摄入，每天的热量摄入必须大于基础代谢值（1100-1300大卡以上），同时保持食材多样化，多吃天然少加工的食物，均衡营养摄入，科学补充蛋白、碳水跟脂肪，而不是每天吃同样的食材。

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无氧训练效果比较好时间段是什么时候？　　

16点-19点。 　　

在这个时间段，人体的体能达到了，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于佳状态，产后---训练营学费，在这个时间段进行无氧运动效果会---，还能减少运动伤害，强度可以更高，肌肉增长效果---，想要增肌的人在16点-19点做无氧运动为好。 　　

不过如果进行无氧运动的目的只是为了锻炼身体或是配合有氧运动---的话，是没有所谓的时间的，只要不是在饭后、睡前等不适合运动的时间内进行都是可以的。

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