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科学的---方法：

一、合理地控制饮食

---其实就是摄入的能量小于消耗的热量。所以首先降低摄入的热量，尽量避免吃一些热量较高的食物，如：油炸类、含糖量高的等等。但是在饮食上要满足人体营养的需求，不然也会影响人体的正常代谢。

二、适当的运动

有些人会错误地认为每天跑步就能---，山西------集中营，其实这是远远不够的。原因是跑步虽然可以带来人体内能量的消耗，------集中营多少钱，但无法紧致肌肉，所以无法体现线条的美感。因此需要加上适当的力量训练，这样不仅能锻炼肌肉，还能促进肌肉再生，达到紧致线条的目的。

运动之前要做好热身运动，每组动作之间可以休息30秒左右。训练完要及时地拉伸。这几组训练简单易做，------集中营哪里有，就是在家就可以完成。科学地控制饮食，加上适当的运动，加上一些力量训练，这样就能健康地瘦下来！

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有哪些---方法可以让自己更快变瘦？

充足睡眠

为了有效控制好体重，平时应该掌握正确的---方法。在---的过程中，如果可以调整个人睡眠，想瘦也是很容易的。现在很多人肥胖过度不是饮食引起，而是经常熬夜、晚睡引起。正常人睡眠的状态下身体可以分泌出瘦素，这种能够帮助控制体重，对肥胖过度的控制有帮助。

如果总是单纯依靠节食来---，有可能会降低抵抗力，甚至带来身体伤害。如果可以---充足的睡眠，通过合理的睡眠调养身体，反而对---有利，这样体重下降了，---才有保障。因此，想要控制好体重的人应该从睡眠这方面入手。---别靠节食啦，教你3大---方法，想不瘦都难

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