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---的误区是什么？

饮食方面的误导

饮食方面也有许多的知识，如饮食、---、不吃主食、水果替代、少吃多餐等，事实上，根据上述方法，短期内体重可能较小，但体脂可能不会减少。而从长远来看，封闭式---中心能减多少，上述方法都不健康，不能持续---，甚至反弹。

---不能刻意节食，饥饿只会降低你的基本代谢功能。跳过主食和水果替代品等同于营养失衡。碳水化合物是身体能量的主要来源。突然间少吃多餐也是不正确的，这可能会使你在不知不觉中摄入更多。更重要的是，混乱的进食时间可能会对你的胃造成太大的压力或造成一些损害。此外，在过程中，应控制碳水化合物和脂肪的摄入，但可以增加蛋白质的摄入，以获得更多的饱腹感，稳定人们的基本代谢。

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怎么才能健康---呢？

加强力量训练。有氧运动可能会让人失去肌肉，失去肌肉会进一步减慢---。为了解决这个问题，必须进行力量训练，举重和阻力运动都是---的。

减少简单碳水化合物的摄入。精制糖，面粉，糖果，甜甜圈，蛋糕，和面包等简单的碳水化合物往往会很快被---，使人老是感到饥饿。简单的碳水化合物也容易引起血糖水平的---。减少简单碳水化合物的摄入，对---是非常有益的。对于---来说，河北---中心能减多少，饮食---重要，请摄入与运动量相匹配的卡路里。例如轻度运动后不需要生过多的卡路里。如果打算---，请记住卡路里摄入量必须少于卡路里的消耗量。

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