正规---集训营包吃包住的相关知识

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世洋------训练营隶属于晋中盛洋健身服务有限公司，训练营采用全封闭的训练模式。由健身教练按照科学，合理可行的原则制定---计划，以合理话运动为手段，为肥胖人士健康---。提供完整的减重解决方案。

干热的热量会比较被常用，但是这种方式会增加---部位的，因为持续加热或者恒温的热源，如电热垫，加温，确实会放松肌肉和开放血管，使得---冲进---部位，但是时间一长，因为持续加热或者温度没有降低，会导致---充盈在---部位，导致充血的组织加剧。

 相反的，湿热的热量是从外部获取温度，随着时间推移，会自然冷却，使得血管回复到正常的粗细，防止---部位的---淤结，同时可以放松肌肉。每次使用湿热大约在15-20分钟，每天多4-5次。 这样可以大幅度的愈合---的部位。

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由于长期（这里指1个月以上）碳水摄入不足，导致肌肉分解---，水分大量流失，肌糖原储存不足等。所以会感觉浑身没力，这种情况就不是一两天能---的，因为肌糖原的补充是非常讲究的。很多健美运动员在备赛的时候，上台前的1-2天会着手准备肌糖原的补充，因为这样会让他们的肌肉看起来饱满，简单的做法就是在秤完体重之后吃一些高碳水食物来充碳。

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肌肉充血泵感有什么意义呢？

因为当你在训练目标肌群时，肌肉收缩---充血会让更多---进入肌肉，让---运送氧份和氧气到目标肌群。训练时能使肌肉扩容并轻微撕裂。而训练后为扩容的肌肉带来更多营养物质，撕裂部位进行重新修复，从而使该部位的肌肉纤维。

如果说训练的时候不能够体会到这种感觉，可以说这种训练效果不佳。练习者需要从自身练习动作、负重重量等寻找原因。

比如重量太重，超出目标肌群的大负荷，导致其它协同肌肉用力，目标肌群体会不到肌肉收缩。