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“有氧运动”加“力量训练的方法，更快。先做力量训练，后做有氧运动效果---，因为先做力量训练，会消耗体内一部分热量，其中就包括每天的饮食部分，而后做有氧运动才是真正的分解脂肪，来为身体提供能量。

健身新手饮食注意什么---训练基地学费

多蒸煮不煎炸。这是健身饮食很重要的一点，煎炸食物都用大量油脂烹调而成的，油脂热量普遍---，以豆油是为例，豆油常见的烹调用油之一，脂肪含量接近100%，含少量---e，但热量较高，健身期间要尽量避免。而蒸煮的烹饪方式较为清淡热量较低，---期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

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跳绳。大家都知道，跳绳是一项很---的---运动，这项运动不受时间空间---，是佳的居家运动。这是一种很---的全身性运动，在跳绳的过程中往往可以锻炼到人的各个部位。需要提醒大家的是，跳绳---速度不用太快，不要弹跳过高，这样容易对关节产生震荡。